Aprenda a fazer um café da tarde saudável e nutritivo.
Portanto, aprenda como fazer seu café mais saudável e receitas saborosas e fáceis para acompanhar, além de aprender a fazer um cafeinado fit delicioso.
Como fazer um café da tarde nutritivo?
É fácil fazer um café da tarde saudável, apenas escolhendo alimentos saudáveis e tomando café saudável. Como resultado, você pode fazer um cardápio de alimentos e bebidas de alta qualidade para manter sua saúde boa usando os ingredientes corretos.
No Brasil, temos nossa versão do chá da tarde, assim como os ingleses. No entanto, os acompanhamentos costumam ser bem mais estimulantes do que apenas uma bebida diferente.
Continue lendo para descobrir métodos para tornar seu café mais saudável e receitas para acompanhar seu cafeinado.
Em um local próximo à lanchonete, há uma mesa de madeira com um prato quadrado, um lanche artesanal sobre ele e uma xícara de café expresso transparente com pires abaixo dela. Um smartphone branco está ao lado da colher pequena de metal. É bom caprichar na hora de fazer um café da tarde saudável para terminar o dia com disposição.
Como melhorar a qualidade do café?
Vários médicos acreditam que esta é uma das bebidas mais consumidas e saudáveis do mundo. Como resultado, pode adicionar mais antioxidantes à dieta de algumas pessoas do que qualquer outra combinação de frutas e vegetais.
Portanto, saber como fazer e usá-lo a seu favor é sempre útil. Portanto, aqui estão algumas dicas para melhorar seu café da tarde e torná-lo mais saudável.
Adicione cacau ao seu café
O cacau tem uma ampla gama de benefícios para a saúde, incluindo uma redução no risco de doença cardíaca devido à sua força antioxidante. Use uma pitada de cacau em pó para adicionar mais sabor ao seu café.
Uma variação do latte com sabor de chocolate é vendida em muitas cafeterias. Mas geralmente é adoçado com açúcar. É fácil fazer em casa, então você não precisa usar adoçante extra.
Não coloque muito açúcar no café.
Apesar de o café ser normalmente saudável, a adição de uma tonelada de sacarose pode torná-lo perigoso. A quantidade excessiva dessa substância é sem dúvida um dos piores alimentos que a pessoa média pode consumir atualmente.
Por causa de seu alto teor de frutose, o açúcar está associado a uma variedade de doenças graves, incluindo diabetes e obesidade. Portanto, se você não pode suportar a doçura do café, use um adoçante natural.
Canela:
A canela é um tempero saboroso que funciona muito bem com café. Assim, os níveis de glicose no sangue, colesterol e triglicerídeos podem ajudar os diabéticos.
Se você sentir que precisa de mais sabor, tente adicionar um pouco.
Para minimizar os efeitos colaterais, use canela do Ceilão em vez de canela de Cássia sempre que possível.
Café da tarde saudável sem cafeína depois das 14h
O café é naturalmente uma das fontes mais ricas de cafeína da dieta porque fornece energia e mantém os indivíduos acordados enquanto eles estão sonolentos. Por outro lado, consumi-lo após uma determinada hora do dia pode ajudá-lo a dormir à noite.
O sono insuficiente tem sido associado a vários problemas de saúde. Por causa disso, evite consumi-lo à tarde. Escolha uma xícara de chá ou descafeinado se for necessário.
Não tome café depois das 14h às 15h30. Mas cada pessoa reage diferentemente à cafeína, e alguns podem dormir bem mesmo depois de ingerir.
Os nutricionistas recomendam quais lanches saudáveis para um café da tarde?
Escolher algo para acompanhar um café da tarde saudável depende da preferência de cada um. No entanto, é aconselhável evitar lanches com muita gordura, açúcar e sódio.
Em vez disso, procure alimentos que contenham proteínas, fibras, vitaminas e minerais.
Há quatro horas da tarde e você precisa de um estimulante para o resto do dia, um café da tarde saudável.
Portanto, experimente esses sabores aprovados por nutricionistas com uma xícara de café.
