Em um momento, você está dando pulos de alegria com a ideia de dar as boas-vindas a uma nova vida no mundo e, no momento seguinte, você se depara com um obstáculo – algo chamado abstinência de cafeína.
Como qualquer futura mãe pode lhe dizer, a empolgação da gravidez traz consigo uma longa lista de contraindicações: alimentos, bebidas, substâncias e atividades que você absolutamente “deve” evitar a todo custo ou correrá o risco de prejudicar o feto.
Mas, antes de entrarmos em todas as táticas de medo da gravidez, é hora de irmos à verdade. Sim, é importante fazer tudo o que estiver ao seu alcance para proteger o bebê que está a caminho, mas a abstinência de seus alimentos e bebidas favoritos pode tornar a gravidez insuportável para algumas mulheres.
Então, qual é a resposta? Você pode tomar café durante a gravidez ou ele é realmente a bebida do diabo?
Diretrizes sobre cafeína para mulheres grávidas
Quando você começa a pesquisar sobre a quantidade de café que pode ser ingerida durante a gravidez, os resultados são, na melhor das hipóteses, contraditórios. Suspiro. Pode ser necessário um pouco mais de esforço do que o previsto para chegar ao fundo da questão.
O American College of Obstetricians and Gynecologists afirma que o consumo moderado de cafeína (menos de 200 mg/dia) não é um fator que contribui para o aborto espontâneo ou o nascimento prematuro. A March of Dimes também dá sua opinião, recomendando que as mulheres grávidas não consumam mais de 200 mg de cafeína por dia. Isso se resume a uma única xícara de café de 12 onças, dependendo da forma de preparo.
Grande parte da razão para a preocupação com o café durante a gravidez se deve a um estudo popular de 2008, mostrando que as mulheres que bebiam 200 mg ou mais de cafeína por dia dobravam o risco de aborto espontâneo em comparação com as que não consumiam cafeína.
No entanto, um estudo realizado em 2016 confirmou os mesmos resultados, afirmando que a maior ingestão materna de cafeína estava associada a um maior risco de perda da gravidez. Embora os autores tenham declarado que os resultados foram inconclusivos, esse estudo também recomenda minimizar a ingestão de cafeína.
No entanto, os críticos do estudo apontam que os pesquisadores não levaram em conta como o café foi preparado ou que tipo de café foi consumido. Por exemplo, uma torrefação francesa mais pesada servida preta será muito mais forte do que uma xícara de café americano tipicamente fraco que pode ser servido com creme e açúcar.
Como você pode ver, as evidências sobre a cafeína na gravidez são conflitantes. É importante manter a saúde do bebê e a sua, minimizando mudanças desnecessárias durante a gravidez. Isso nos leva de volta ao tópico da moderação.
Como enfermeira-parteira, aconselho as pacientes a tomarem apenas uma xícara de café por dia. Embora seja aceitável tomar mais de uma xícara ocasionalmente, é essencial evitar a ingestão regular de muita cafeína. – Caitlin Goodwin, MSN, RN, CN
A cautela inicial sobre o consumo de cafeína durante a gravidez começou na década de 1980, quando a FDA publicou recomendações para que as mulheres grávidas limitassem o consumo de cafeína com base nos resultados de um estudo em que ratas grávidas expostas à cafeína observaram efeitos colaterais prejudiciais em seus fetos. No entanto, a quantidade de cafeína consumida no estudo com ratos foi excessiva, na melhor das hipóteses, equivalente a 50 a 70 xícaras de café por dia para um adulto de 60 kg.
As mulheres grávidas podem tomar uma decisão sábia fazendo sua lição de casa com base em todos os estudos listados acima e consultando seus médicos. Na maioria dos casos, o consumo moderado de até 200 mg por dia de todas as substâncias cafeinadas não causará nenhum problema.
Mas não podemos fechar o livro sobre a cafeína ainda. Após o nascimento do bebê, quanto café pode ser consumido durante a amamentação?
Diretrizes sobre cafeína para mulheres que estão amamentando
Em um estudo brasileiro realizado com 885 bebês nascidos em 2004, os pesquisadores comprovaram que, embora os bebês de mães que consumiam muita cafeína parecessem acordar com mais frequência à noite em comparação com os bebês de mães que consumiam pouca cafeína, o efeito era insignificante. Os pesquisadores concordaram que o consumo de grandes quantidades de cafeína durante a gravidez e a amamentação não afetou o sono infantil de bebês de três meses de idade.
Para ir direto ao ponto, Kelly Mom recomenda mais uma vez que a cafeína seja consumida com moderação. Os bebês com menos de seis meses podem ser mais sensíveis à cafeína no leite materno, especialmente se a mãe evitou completamente a cafeína durante a gravidez.
Se um bebê apresentar sinais de sensibilidade à cafeína após a amamentação, pode ser prudente reduzir o consumo de café e tentar aumentar à medida que o bebê cresce. No entanto, o consumo moderado de cafeína durante a amamentação é perfeitamente seguro e é considerado uma Categoria de Risco de Lactação L2 de acordo com as diretrizes de Medicamentos e Leite Materno.
Ao monitorar o consumo de cafeína como gestante ou mãe que amamenta, é importante olhar além da sua xícara de café. Além do café, a cafeína pode aparecer sorrateiramente em uma grande variedade de fontes, incluindo chá, refrigerante diet, chocolate e até mesmo sorvete com sabor de café.
